新闻网讯（记者 刘苒漪 通讯员原震）“进入大学后感到孤独迷茫怎么办？”“学习压力大该如何调节？”“宿舍关系遇到摩擦该怎么处理？”……面对从高中到大学的多重转变，新生们如何顺利启航？11月27日，在学院“一站式”学生社区，辅导员原震老师主持的“拥抱新生活，启航‘心’征程”主题交流会上，师生围坐，展开了一场真诚而实用的对话。
环境适应：从“想家”到“当家”
“原老师，我有时候觉得宿舍有点吵，又想家，晚上挺难适应的。”一位新生坦诚地说出了自己的困扰。
原震老师听后，微笑着给出了建议：“这种感受很普遍，关键是我们主动迈出第一步。”他鼓励大家从参与一次社区活动、一次宿舍团建开始，在互动中打破隔阂。“大家可以试着和室友一起制定一张‘宿舍公约’，共同约定作息，亲手规划每天的生活。规律性能带来安全感。”他补充道，“别忘了，你的班助、学长学姐和社区学生干部，都是宝贵的‘外援’。”
学业压力：找到自己的节奏
谈到学习，现场气氛活跃起来。“总怕自己跟不上，看到别人预习很多，特别焦虑。”一位同学说道。
“不要陷入盲目比较的漩涡，”原震老师回应道，“关键是找到自己的节奏，合理设定预期。”他建议同学们善用身边的资源：“图书馆、自习室、学习互助小组，都是你可以‘借力’的地方。独自苦思不如一起探讨。”台下有同学点头表示认同。“当然，别忘了给生活‘留白’，”原老师指了指窗外，“去球场出汗，或者加入一个你真心喜欢的社团。劳逸结合，才能跑得更远。”
人际关系：沟通是门“艺术”
“如果和室友生活习惯不同，该怎么处理比较好呢？”有新生抛出这个实际问题。
原震老师分享了“尊重差异、真诚沟通”的原则：“遇到分歧，试着用‘我注意到…’、‘我希望…’这样的方式表达感受和需求，而不是指责对方。”他建议，一起参加一次社区志愿服务或集体活动，往往是增进了解、自然破冰的好方法。“把沟通看作一门需要练习的艺术，它会让你受益终生。”
情绪调节：给情绪一个“出口”
“心情不好时，该怎么快速调整呢？”对于这个问题，原震老师介绍了几种易操作的情绪“调节阀”：比如写几句“情绪日记”来梳理思绪，或是感到紧张时进行简单的“深呼吸练习”。他特别强调：“如果低落、焦虑的情绪持续困扰你，请一定记住，‘一站式’社区里的心理驿站和学院心理热线，始终为你准备着。主动求助，是关爱自己、有力量的表现。”
据悉，本次交流活动是学院推动心理健康教育深度融入“一站式”学生社区建设、扎实做好学生关怀服务的重要举措。通过贴近新生的实际问题，搭建开放平等的对话平台，有效提升了学生的心理适应与主动调适能力。未来，学院将持续依托社区，推动心理支持服务常态化、精准化，为学生的全面健康成长筑牢“心”防线。
